HeadSpace

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«HeadSpace» est une application mobile de méditations guidées, gratuite, qui utilise la pratique de la pleine conscience ou «mindfulness», et de la méditation soutenue par la science. Plus de 60 millions de personnes utilisent déjà l'application, et elle aide aux utilisateurs à moins se stresser et à bien dormir. Au même temps, l'application dispose d'une bibliothèque avec des multiples sections de méditation guidée pour chaque circonstance ou situation de la vide, comme le développement personnel, le travail et la productivité, et le stress et l'anxiété. On y trouve également des autres sections, telles que: les éléments essentiels de la méditation, le mouvement & le sport, pour les étudiants et les enfants, et bien plus.

Caractéristiques

Dans le menu principal, on a des lectures populaires concernant la méditation et multiples sections pour choisir, en fonction de ce dont on a besoin. L'utilisateur peut se détendre avec des méditations guidées pour chaque jour, avec lesquelles on peut  découvrir et mettre en pratique des techniques de concentration pour gérer le stress et l'anxiété à chaque situation. Il y a aussi des cours pour apprendre à transformer la colère, à dire adieu au stress, et à s'adapter aux changements. En outre, il y a une section de méditation SOS qui contient des courts clips audio de 3 minutes pour faire face aux différents sautes d'humeur. Par exemple, si l'on est débordé, surmené, paniqué, agité, en colère, ou en souffrance.

Dans le même sens, on y visualise des méditations individuelles dès 1 à 10 minutes pour réfléchir et se recentrer, pour apprendre à faire une pause, à lâcher prise des sources de préoccupation et de frustration, à prendre un temps pour soi, et à gérer la peur de l'avion. Pareillement, il y a des exercices en pleine conscience lorsqu'on est en train de faire quelque chose d'autre, comme marcher, faire des tâches ménagères, cuisiner, ou manger. Il est également possible d'écouter des méditations plus courtes, de une minute; pour apprendre l'art de manger avec les sens, et de manger en appréciant. D'ailleurs, l'application dispose des méditations pour la fin du jour, pour se reposer après une longue journée, ainsi que d’une série des vidéos d'animation avec des conseils d'experts visant à aider contrôler les pensées et les émotions, à faire la visualisation en utilisant l'imagination, et à entraîner l'esprit singe.

Du reste, la partie de mieux dormir offre des diverses options, telles que: des lectures avec des exercices pour améliorer le sommeil, des «sleepcasts», qui sont expériences et narrations audio, aussi que des musiques pour s'endormir, et des paysages sonores; comme les sons de l’environnement, le son de la pluie, de l'océan, de la jungle ou du forêt; pour avoir un sommeil paisible et adéquat, et pour passer une bonne nuit. De plus, on dispose de la aide d'un narrateur tout au long de la méditation; aussi que des exercices de relaxation pour avant l'aube et pour le réveil.

De même, on a une partie pour commencer la journée avec des conseils et des récits de la part de la communauté HeadSpace, et dans la partie de rester concentré(e), il y a des plusieurs fichés audio à écouter, ou encore des séries de méditation spécialement créées pour favoriser la concentration quand l'on est en train de faire des autres activités pendant la journée.

Avantages

Headspace permet aux utilisateurs de disposer des séances de méditation à toute heure, et de ce fait, en faire une habitude. Pareillement, elle est très utile pour ces débutants qui sont au cours des premiers mois de méditation. D'un autre côté, on peut visualiser les objectifs atteints avec les statistiques, le temps au total durant lequel on a médité, le nombre de sessions, et les jours consécutifs de méditation que l'on a fait, (c'est qui est nécessaire pour ne pas renoncer facilement). Et enfin, Headspace permet d'essayer 10 séances gratuites, et de créer une compte en utilisant Facebook, Spotify, ou Apple.

Dans le menu principal, on a des lectures populaires concernant la méditation et multiples sections pour choisir, en fonction de ce dont on a besoin. L'utilisateur peut se détendre avec des méditations guidées pour chaque jour, avec lesquelles on peut  découvrir et mettre en pratique des techniques de concentration pour gérer le stress et l'anxiété à chaque situation. Il y a aussi des cours pour apprendre à transformer la colère, à dire adieu au stress, et à s'adapter aux changements. En outre, il y a une section de méditation SOS qui contient des courts clips audio de 3 minutes pour faire face aux différents sautes d'humeur. Par exemple, si l'on est débordé, surmené, paniqué, agité, en colère, ou en souffrance.

Headspace permet aux utilisateurs de disposer des séances de méditation à toute heure, et de ce fait, en faire une habitude. Pareillement, elle est très utile pour ces débutants qui sont au cours des premiers mois de méditation. D'un autre côté, on peut visualiser les objectifs atteints avec les statistiques, le temps au total durant lequel on a médité, le nombre de sessions, et les jours consécutifs de méditation que l'on a fait, (c'est qui est nécessaire pour ne pas renoncer facilement). Et enfin, Headspace permet d'essayer 10 séances gratuites, et de créer une compte en utilisant Facebook, Spotify, ou Apple.

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